domenica 31 gennaio 2010

Gennaio è finito !!!

Sveglia comoda alle 10, solita colazione, poi alzo la tapparella e noto la splendida giornata.
Il Sole !!! Ringrazio.
Cazzeggio .... con comodo, alle 12 esco. Ieri mi ero prefissato un obiettivo di 15 km ..... iniziamo subito male, dopo 15 minuti il podometro del mio Polar RS200 incomincia a "non dare più segnali di vita" .... pazienza, farò lo stesso percorso di ieri per prendere gli stessi riferimenti .... poco male .... ripicca (da parte dell'oggetto, poi spiego il perché). Il ritmo più o meno è quello di ieri, le nuove solette IronMan acquistate ieri non fanno miracoli (in termini di prestazioni) anche se alla fine non ho nessun fastidio ai piedi. Termino con lo stesso percorso di ieri e stesso tempo.
Gennaio è finito, possiamo tirare le somme, mi dichiaro quindi molto soddisfatto visto il km percorsi e le sessioni di allenamento effettuate. Un po di rammarico per il peso, visto il chilometraggio speravo in una perdita di peso, invece il peso a fine mese è uguale a quello di inizio mese.


Ieri ho preso la decisione di acquistare il Garmin Forerunner 310 XT, oggi il mo Polar mi ha tradito, sarà un caso? Io credo di no, sono oggetti sensibili! Comunque fino a fine settimana prossima ci sarai solo tu, non lasciarmi.

sabato 30 gennaio 2010

Ieri non ce l'ho fatta, volevo ... volevo lo giuro ... ma poi il freddo, la stanchezza, dovevo far la spesa, ecc. .... insomma son andato a bere un birra !!!! In realtà, visto il mio pessimo stato di forma, è stata una mossa tattica, in modo da poter andare a correre con la luce ..... si, mettiamola così ...
Oggi invece, in mattinata pioggia, nonostante questo esco verso le 11 del mattino, e dopo una mezz'ora ecco il premio, il sole .... mi ha accompagnato fino alla fine della sessione. Grazie.
Alla fine 13,5 km a 5:26 km/min, come l'ultima uscita. Domani sarà l'ultimo giorno di gennaio, uscirò alla stessa ora, obiettivo per domani almeno 15 km.

giovedì 28 gennaio 2010

Fatica, fatica e ancora fatica! I due km di troppo di ieri si son fatti sentire.
Anche se a dire il vero il ritmo è stato superiore a quello di ieri sera, con uno sprint finale nel quale probabilmente ho effettuato il test per il calcolo della FC max !!! Risultato ? Nella media, ovvero come il risultato della formula 220 - età !!!! Bah !!!
Comunque 13,5 km. Visto il mio pessimo stato di forma, fatico ancora a respirare, domani proverò con il mio doping .... trofie al pesto .... vediamo se funziona !!!!

mercoledì 27 gennaio 2010

Splendida giornata, cielo terso e un vento gelido che ti taglia la pelle.
In ufficio fino alle 18 e poi via, si va. Dopo due giorni di riposo, il primo era in programma, il secondo aggiunto per riprendersi dallo stato influenzale del week end. Il solito allenamento di fondo lento, obbiettivo minimo 13 km.
Obiettivo raggiunto, chiudo con 15,5 km in 85 minuti alla media di 11,1 km/h (5,24 min/km). Piccoli dolori al polpaccio sinistro e al tendine di Achille destro al km 12.
Domani stesso allenamento.

domenica 24 gennaio 2010

Contrariamente alle previsione meteo attese oggi il sole non si vede !!!!
Pazienza, volevo uscire con la luce .... il prossimo week end !!!
Questa notte ho dormito veramente poco e male, colpa di un raffreddore molto fastidioso, di quelli che ti impediscono di respirare, mi sento una vera schifezza.
Che faccio? Esco al freddo! Corsa lenta, poco più di 11 km, gli ultimi 4 una sofferenza immane.... chiudo però la settimana con 5 uscite ed un totale di 73 km. Mi sento la febbre. Spengo.